SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was ciule, na wstępie mojego listu….yyy to nie to ;) Łaskawie proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Od razu mowie ze trochę się tu oczytałem od grudnia tego i owego i po niezbyt udanej diecie na masę (trochę tłuszczu naszło) może nawet więcej niż trochę, nadszedł czas na wycięcie shitu. Dietę układałem w (Dziennik Posiłków VITALMAX [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-03-27 21:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od trzech tygodni trenuję i odżywiam się za pomocą tej diety : 70kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2008-07-08 16:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę!! SOGI !! ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek: 17 lat Waga: 72-74 Wzrost: 179cm Zapotrzebowanie: SUMA na kg KALORIE 2746,4 BIAŁKO 144 2,0 TŁUSZCZE 93,6 1,3 WEGLOWODANY 332 4,6 Pierwszy posiłek: (ilość) Musli z rodzynkami i orzechami 20 2 3 11 75 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2007-12-25 17:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dotyczące diety redukcyjnej.Chcę przeprowadzić redukcję porządnie bez utraty mięśnia a nawet z lekkim podbudowaniem pewnych rejonów mięśni. I właśnie moje pytanie jaka dieta? Czytałem w arcie o rzeźbie żeby stosować carb cycling. Teraz będę kończył masę i w sumie stosowałem również rotację węglowodanów a wyglądało to tak ,że w dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-04-29 21:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekką masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 180 Waga: 70 BMR= 1644 Typ budowy: Ektomorfik Dieta: Uniwersalna/redukcyjna Cel: Pozbycie się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.(http://www.sfd.pl/Rzeźba!-t52801.html) Siłownia: pon-śr-pią w tygodniu wf codziennie przez 4dni, w weekend jakis sport. (Liczone są tylko te pierwsze posiłki przed "lub") Posiłek I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-03-25 16:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase przy 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak aby masa była możliwie jak najsuchsza. Waga: 81kg Wzrost: 187cm Wiek: 22 lata wyliczone zapotrzebowanie: 3305 kcal wyliczona tkanka tłuszczowa: 17% Dodam iż powyższa dieta to gotowiec z internetu i to był chyba mój bład. Oto jej założenia: Kaloryczność wymagana na utrzymanie masy dla 75kg 3360 kcal Ustalona kaloryczność aby nabierać masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2017-01-08 14:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Trochę przysiadłem, poczytałem i ułożyłem moją pierwszą masową dietkę . To moja pierwsza dieta i raczej nie jestem znawcą w tym temacie dlatego proszę, o ewentualne uwagi i poprawki. Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-11-04 14:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się was poradzić bo kupiłem sobię dietę na mase na PoTreningu.pl, ale to tak rygorystyczna dieta, że po prostu nie dam rady się jej trzymać ponieważ niemam tyle czasu żeby wszystkie te dania sobie przygotować. Więc wkleję wam tu dietę która sobie ułożyłem tak żebym mógł sie jej trzymać i nie siedział cały dzień w kuchni. Mogli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2013-11-16 20:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy sw do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, włozylem sobie diete na przykładzie http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html waze 74kg, mam okolo 172cm wzrostu. Mam 3 treningi kickboxing oraz 2 treningi na siłowni w tygodniu (po nowym roku będą 3). Zalezy mi na przybraniu masy. Śniadanie I Płatki owsiane 100g (b12, t7, Ww62, kcal 366) 2 Jaja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2007-11-25 15:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę ocena - 18 lat/78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie stoję teraz przed dość ważnym wyborem, mianowicie masa czy 3 redukcja. Może od początku. Na pierwszej redukcji low carb w ciągu pół roku schudłem ok 14kg z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem się w skinny fat. Potem w wakacje druga redukcja na IF zeszło może 2kg i darowałem sobie - to nie system [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2014-12-01 22:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ektomorfik, 73kg/192cm. "Wnikam" w nowe przyzwyczajenia żywieniowe. Zero fastfoodów co jest sporym wysiłkiem dla mnie;) Od miesiąca trenuje na siłowni z planem jaki ułożył mi instruktor. Popróbowałem co mi smakuje, co potrafię sam ugotować i obliczyłem nową dietę, sprawdźcie proszę. Zapotrzebowanie energetyczne + nadwyżka kaloryczna = 3900 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2011-01-09 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "dietetyka" - TS + L-karnityna na spalanie HMB + 2 x BCAA (Amino Anabol PQ + Perfekt Amino) na utrzymanie "dorobku" Testosterol - diabli wiedzą co to Może ma rację... Bardzo proszę o ocenę czy warto inwestować w tyle wynalazków i czy jedzonko jest ok. Przyznam że na razie interesuje mnie standard dieta - na CKD nie wytrzymam psychicznie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2005-06-09 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na noc :) 1.tunczyk w sosie wlasnym z cebula 2. piers z indyka / kurczaka gotowane ... 3. filet z ryby /// + preparat witaminowy ( multi tabs ) To jest mniej wiecej moja dieta dzienna ... Wychodzi troche drogo ale jak ktos lubi jesc to taka ilos jedzenia nie bedzie dla niego problemem ... dodatkowo polecam do diety Odzywke Typu SMP --- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 2003-03-27 20:44:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASĘ do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy, ponieważ chce poprawić swoją sylwetkę, gdyż jestem bardzo szczupły (16lat, 55kg, 180cm, typ budowy zdecydowanie ektomorfik. Do tej pory ćwiczyłem bez diety i co może wydawać się śmieszne na samych ćwiczeniach i jako takim odżywianiu się, przytyłem zaledwie 1kg. Nie brałem żadnych suplementów, ponieważ zbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-06-21 14:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b o to ona : http://wstaw.org/w/1cEs/ ok teraz rozpiska poszczegolna co i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2012-07-03 18:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje wagi do waszej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 30 lat to moja pierwsza ułożona dieta i oczekuje waszej opinii i cennych porad, muszę pozbyć się zbędnych kilogramów mój wzrost 173 cm ,96 kg wagi, BMI 32,1 według kalkulatora Aby utrzymać wagę:2460 kcal 15% białka: 369 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1353 kcal = 338 g 30% tłuszczu: 738 kcal = 82 g Planuje 2 dni w tygodniu jazdę rowerem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2015-06-24 14:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę czy na redukcję ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, planuję wielki powrót na siłkę, kupię tylko hantle do ćwiczenia bo z samą sztangą to trochę lipa ćwiczyć.. Ale nie o to tutaj piszę... Zastanawiam się czy mam redukować FAT, którego przez pare ostatnich miesięcy mi przybyło. Mam wzrostu 176cm i ważę 75kg. Mój BF według jakiegoś kalkulatorka wyniósł aż 25 procent. Brzuch przez ten czas mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-08-21 13:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę nie działa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam diete na masę od 3 tygodni i nic nie przytyłem dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 70g (nie dam rady zjeść 100g) mleko 200g oliwa z oliwek 25ml 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. Około 13;30 - 14;30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryz/kasza 100g piers z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2009-12-12 13:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przedstawiam wam moją dietę. Proszę o opinie czy dobra jest czy nie i o ewentualne poprawki. 1.Posiłek 7.15  -płatki owsiane 100g b:12g ww:70g t:7g kcal:360  -2 jaja ok.100g b:13g ww:- t:10g kcal:140  -oliwa z oliwek 10g t:10g kcal:90  -orzechy włoskie 20g b:3 ww:4 t:12g kcal:130  RAZEM : b:28g ww:74g t:39g kcal:720  2.Posiłek 9.50  [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-02-29 19:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masowa do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym wam przedstawic propozycje mojej diety i prosze was o to byście ją skorygowali .Czy ta dieta dobrze wygląda czy lepiej zrobić te 6 posiłków, oprócz tego mam jeszcze pare pytan: - czy od razu po treningu moge wypic gainier i po jakim czasie jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-10-16 20:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)